{"id":1581,"date":"2022-03-27T11:47:23","date_gmt":"2022-03-27T09:47:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eipas.org\/formations\/formation\/optimiser-sa-recuperation-en-2x3h\/"},"modified":"2026-02-04T09:04:17","modified_gmt":"2026-02-04T08:04:17","slug":"optimiser-sa-recuperation-en-2x3h","status":"publish","type":"formation","link":"https:\/\/www.eipas.org\/formations\/formation\/optimiser-sa-recuperation-en-2x3h\/","title":{"rendered":"Optimiser sa r\u00e9cup\u00e9ration en 2x3h"},"content":{"rendered":"<div class=\"container programme py-4\">\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-12\">\n<h4>Dur\u00e9e<\/h4>\n<p>2 jours soit 6 heures<\/p><\/div>\n<div class=\"col-12 col-md-6\">\n<h4>Objectifs p\u00e9dagogiques&nbsp;<\/h4>\n<p>Acqu\u00e9rir des techniques pour optimiser la r\u00e9cup\u00e9ration en horaires d\u00e9cal\u00e9s ou post\u00e9s ou dans une p\u00e9riode de charge de travail \u00e9lev\u00e9e<\/p><\/div>\n<div class=\"col-12 col-md-6\">\n<h4>M\u00e9thodes p\u00e9dagogiques<\/h4>\n<p>Formation en pr\u00e9sentiel ou Visio<br \/>\nM\u00e9thode interactive<br \/>\nApports th\u00e9oriques, expression individuelle dans le respect du temps de parole de chacun<br \/>\nPratique de la m\u00e9thode sophrologique : exercices en groupes<br \/>\nMises en projection par l&rsquo;intervenant et par les stagiaires de temps courts o\u00f9 la pratique est possible sur son lieu de travail<br \/>\nRemise d&rsquo;un support r\u00e9capitulatif<br \/>\nL&rsquo;intervenante est sophrologue certifi\u00e9e RNCP , sp\u00e9cialiste des m\u00e9canismes psychocorporels<\/p><\/div>\n<div class=\"col-12 col-md-6\">\n<h4>Public<\/h4>\n<p>Toute personne travaillant en horaires d\u00e9cal\u00e9s ou post\u00e9s ou dans une p\u00e9riode de charge de travail \u00e9lev\u00e9e n\u00e9cessitant une r\u00e9cup\u00e9ration optimale<\/p><\/div>\n<div class=\"col-12 col-md-6\">\n<h4>Pr\u00e9requis<\/h4>\n<p>Aucun<\/p><\/div>\n<div class=\"col-12 col-md-6\">\n<h4>Dispositif de suivi et d&rsquo;appr\u00e9ciation des r\u00e9sultats<\/h4>\n<p>Feuille d&rsquo;\u00e9margement sign\u00e9e par les stagiaires<br \/>\nEvaluation des acquis de la formation en fin de formation\n<\/p><\/div>\n<div class=\"col-12 col-md-6\">\n<h4>Conditions de mise en \u0153uvre<\/h4>\n<p>La formation a lieu en pr\u00e9sentiel ou en distanciel (Zoom)<br \/>\nNombre de stagiaires : maximum 15 stagiaires par session de formation<br \/>\nChaque stagiaire doit disposer d&rsquo;un moyen de prendre des notes<\/p><\/div>\n<h2 class=\"pt-4 pb-3\">Programme<\/h2>\n<h4 class=\"ml-3\">Premi\u00e8re s\u00e9ance de 3h<\/h4>\n<p class=\"ml-4 mb-0 w-100\"> &#8211; Tour de table (respect, expression de chacun, attentes et besoins)<\/p>\n<p class=\"ml-4 mb-0 w-100\"> &#8211; Evaluer et comprendre son profil de sommeil (30mn)  : analyser ses rythmes de sommeil \/ ses besoins de sommeil \/ \u00e9valuer sa fonction de r\u00e9cup\u00e9ration<\/p>\n<p class=\"ml-4 mb-0 w-100\"> &#8211; Apprendre \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer (30mn) : s&rsquo;autoriser \u00e0 recharger ses batteries r\u00e9guli\u00e8rement pour \u00eatre plus performant<\/p>\n<p class=\"ml-4 mb-0 w-100\"> &#8211; Acqu\u00e9rir le r\u00e9flexe d\u00e9tente : relaxation minute, micro sommeil<\/p>\n<p class=\"ml-4 mb-0 w-100\"> &#8211; Pratiquer (1h30)  une dizaine d&rsquo;exercices ludiques \u00e0 pratiquer sur le lieu de travail (respiration , relaxation dynamique, d\u00e9connection)<\/p>\n<h4 class=\"ml-3\">Deuxi\u00e8me s\u00e9ance de 3h<\/h4>\n<p class=\"ml-4 mb-0 w-100\"> &#8211; Echanger ses pratiques depuis la premi\u00e8re s\u00e9ance (1h) : vers une meilleure connaissance de soi ; retour sur l&rsquo;agenda du sommeil : rep\u00e9rer ses rythmes d&rsquo;activit\u00e9 et de repos<\/p>\n<p class=\"ml-4 mb-0 w-100\"> &#8211; Int\u00e9grer sa propre boite \u00e0 outils d&rsquo;exercices (1h) pour les adapter \u00e0 ses besoins et \u00e0 son environnement de travail<\/p>\n<p class=\"ml-4 mb-0 w-100\"> &#8211; Ritualiser sa r\u00e9cup\u00e9ration en moins de 10mn (1h) : n&rsquo;importe o\u00f9 et n&rsquo;importe comment, s&rsquo;arr\u00eater, se recentrer et repartir<\/p>\n<p class=\"ml-4 mb-0 w-100\"> &#8211; Transmission de consignes g\u00e9n\u00e9rales : techniques\/outils \u00e0 mettre en place face \u00e0 la difficult\u00e9  ; meilleure compr\u00e9hension de soi : savoir quand mettre en oeuvre un rituel en moins de 10mn<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"template":"","class_list":["post-1581","formation","type-formation","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eipas.org\/formations\/wp-json\/wp\/v2\/formation\/1581","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eipas.org\/formations\/wp-json\/wp\/v2\/formation"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eipas.org\/formations\/wp-json\/wp\/v2\/types\/formation"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eipas.org\/formations\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}