Objectifs pédagogiques 

Acquérir des outils pour développer la concentration, la conscience et l’expression individuelle, suspendre le jugement, donner du sens et renforcer la cohésion

Méthodes pédagogiques

CADRE, déontologie :
-Volontariat des participants
-Présentation de la sophrologie, déontologie du métier, lois et buts, méthode évolutive
-Les obligations de la formatrice
-Engagement des participants (confidentialité et climat de confiance)
-Respect du corps et des limites de celui-ci
-Respect de chaque participant, du temps de parole de chacun et la suspension du jugement
La formatrice est sophrologue diplômée

Public

Tout public

Prérequis

Aucun

Dispositif de suivi et d’appréciation des résultats

Feuille d’émargement signée par les stagiaires par demi-journée
Evaluation des acquis de la formation en fin de formation

Conditions de mise en œuvre

Nombre de stagiaires : maximum 12 stagiaires par session de formation
Chaque stagiaire doit disposer d’un moyen de prendre des notes

Programme

Introduction

– Tour de table (respect, expression de chacun, attentes et besoins)

– Information sur le déroulé de la séance, durée, démonstration des exercices et techniques, posture de verticalité (en 7 points et fermetures des yeux).

Relaxation Dynamique

– Exercices respiratoires

– Scan corporel + pauses de présence à soi

– Exercice de concentration, changements de posture avec rappels de verticalité

Se projeter, DONNER DU SENS

– Respiration en conscience

– Scan corporel en conscience + pauses contemplatives

– Se projeter dans l’avenir avec plus de sérénité

– Exercices de médiation psychocorporelle

– Méditation libre ou guidée ou concentration sur la respiration

Fin de formation

– écriture et/ou verbalisation du vécu, des ressentis durant la séance dans le respect de chacun

– Transmission de consignes générales : techniques/outils à mettre en place face à la difficulté – meilleure compréhension de soi : l’action vient de soi.