Durée
1 jour soit 7 heures
Objectifs pédagogiques
Définir le stress, ses causes et ses conséquences
Repérer les situations de crispation
Identifier ses sources de stress et mettre en place des protections internes, évacuer les tensions
Mettre en oeuvre des outils de gestion du stress
Savoir faire face aux situations perturbantes
Se créer des temps de détente et lever les freins au lâcher-prise
Méthodes pédagogiques
Formation en face à face
Méthode interactive
Apports théoriques, exercices pratiques individuels et exercices en groupes
Mises en situation professionnelle à partir de situations proposées par l’intervenant et par les stagiaires
Remise de fiches pratiques et d’un livret personnel
L’intervenant est psychologue spécialiste du stress au travail
Public
Tout public
Prérequis
Aucun
Dispositif de suivi et d’appréciation des résultats
Feuilles de présence émargées par demi-journée par le stagiaire.
Evaluation écrite des acquis de la formation en fin de formation et à l’issue de la demi-journée de consolidation
Conditions de mise en œuvre
Nombre de stagiaires : maximum 12 stagiaires par session de formation
Programme
Comprendre le stress et le burnout
– Mécanismes du stress et ses conséquences
– Le burnout
– Repérer ses propres limites en situation stressante
Comment s’adapter aux situations stressantes
– Apprendre à penser autrement
– Gérer ses émotions
– Savoir s’affirmer
– S’organiser et gérer le temps
Acquérir des outils pour se détendre, lâcher prise et mieux récupérer
– Principes d’hygiène de vie
– Techniques de relaxation